Las sesiones de cada día

Uno de los principios en los que se basa este programa de entrenamiento es que cada sesión tiene un objetivo específico y una razón de ser. Este principio se conoce como de "Especificidad", y supone que cuando se entrena la resistencia no debe entrenarse fuerza ni velocidad en la misma sesión. Mezclar objetivos en una sola sesión produce niveles de fatiga que hacen más lenta la recuperación, que en muchos de los casos inducen a una lesión o a sobre entrenamiento.